সব সময়েই কি ঘুম পাচ্ছে? জেনে নিন অতিরিক্ত ঘুম দূর করার পদ্ধতি

অতিরিক্ত ঘুমের পেছনে যদি শারীরিক কোনো অসুস্থতা না থেকে থাকে, তাহলে না ঘুমানোর কিছু সাধারণ উপায় মেনে চলতে পারেন। অভ্যাস আর ঘুমের প্যাটার্নে সামান্য পরিবর্তন ঘটিয়েই মুক্তি পাওয়া যায় অতিরিক্ত ঘুমের হাত থেকে।

প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যান এবং সকালে একই সময়ে ঘুম থেকে উঠুন। নিয়মিতভাবে এটা বেশ কিছুদিন করতে পারলে শরীর এটাই অভ্যাস করে নেবে, ঘুমের নির্দিষ্ট ছন্দ আসবে। এই ছন্দটা নষ্ট করবেন না।

ঘুমানোর জায়গাটা আরামদায়ক হওয়া দরকার। ঘর অন্ধকার আর ঠান্ডা রাখার চেষ্টা করুন । অপ্রয়োজনীয় ইলেকট্রনিক ডিভাইস সুইচ অফ করে দিন। বালিশ আর বিছানার গদি যেন আপনার অস্বস্তির কারণ না হয় সেদিকে খেয়াল রাখবেন।

জাগ্রত অবস্থায় কিছু সচেতন অভ্যাস আপনার ঘুমের নিয়মকে সঠিক করতে পারে। চা-কফি খাওয়ার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখুন, ঘুমানোর আগে একেবারেই এসব খাবেন না। ঘুমাতে যাওয়ার আগে কখনও ব্যায়াম করবেন না।

আরও পড়ুনঃ  ভাতের ফ্যানেই লুকিয়ে রয়েছে ঘন চুলের রহস্য! জেনে নিন বিস্তারিত

আপনাদের মতামত জানাতে কমেন্ট করুন.