শনিবার, ১৩ আগস্ট, ২০২২

শীতকালে সুস্থ থাকতে অবশ্যই খান এই খাবারগুলি

১১:৪২ পিএম, ডিসেম্বর ৭, ২০২১

শীতকালে সুস্থ থাকতে অবশ্যই খান এই খাবারগুলি

আখ- আখ লিভারকে পুনরুজ্জীবিত করে। পাশাপাশি ত্বককেও উজ্জ্বল রাখে। শীতকালে আখের রসকে নিজের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এতে অবশ্যই কিছু উপকার পাবেন। ফাইবার সমৃদ্ধ আখের রস আবার ওজন কম করতেও সাহায্য করে। এমনকী শরীরের মেটাবলিক রেট বাড়াতেও সাহায্য করে আখ। তাই খাদ্য তালিকায় রাখার চেষ্টা করুন এই খাবার।

তেঁতুল- জানা গিয়েছে যে, তেঁতুল খাবারের একটি ভালো পাচক। আপনারা দইয়ের সঙ্গে এটি মিশিয়ে পান করতে পারেন। অনেক উপকার পাবেন।

আমলকি- আমলকি আমাদের অনেক ধরণের সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে। চ্যবনপ্রাশ, শরবৎ বা মোরব্বা হিসেবে এটি খেতে পারেন।

তিল ও গুড়- শীতকালে বেশি করে তিল-গুড় খাওয়া উচিত। এটি হাড় ও জয়েন্টের জন্য খুবই উপকারী তিল-গুড়। নিজের খাদ্য তালিকায় এটি রাখতে ভুলবেন না।

শীতের মরশুমকে ভালোভাবে উপভোগ করতে হলে এ সময় এই সকল খাবার খাওয়া উচিত। সবুজ শাকসবজি, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কমলালেবু- এ সবই শীতের খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। তবে শীতকালে কোন কোন খাবার খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করবেন, সেই সম্পর্কে জেনে নিন।