ওজন কমানোর জন্য অনেকেই না বুঝে খাওয়া দাওয়া একেবারে বন্ধ করে দেন বা উল্টোপাল্টা নিয়মে খাওয়াদাওয়া করেন, যার কারণে অসুস্থ হয়ে পড়েন। আবার আশেপাশের মানুষজনও ওজন কমানোর জন্য নানা ধরনের ধারনা বা উপদেশ দিয়ে থাকেন, যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই বিজ্ঞানসম্মত নয়। এখন জেনে নিন কি কি খাবেন-
কলা- অমিকেই বলেন কলা খেয়ে মানুষ মোটা হয়ে যায়। তবে বাস্তবে পুষ্টিকর কলা খেলে, গভীর ঘুমের মধ্যে ওজনও সহজে হ্রাস করা যায়। এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখতে পারে। এটি আপনাকে ক্ষুধার্ত করবে না এবং আপনি ভালো ঘুমাতে সক্ষম হবেন।
ভেজানো বাদাম খান- আপনি যখন গভীর রাতে ক্ষুধা অনুভব করেন তখন বাদাম খাওয়া খুবই ভালো। ক্যালোরি কম এবং পুষ্টিকর সমৃদ্ধ বাদামগুলি পেশীগুলি কম করে। এটি খাওয়া কেবল পেটের ফ্যাটকে হ্রাস করে না, তবে শরীরের ভর সূচক বজায় রাখতেও সহায়তা করে।
দই খান- উচ্চ প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং উচ্চ ক্যালোরি দই ঘুমের মধ্যে পেশী গঠনের জন্য খুব ভালো। রাতে এক বাটি তাজা দই খেলে হজমজনিত সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্বস্তি হয়। দইতে মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট থাকার কারণে ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করে।
পনির খান: যাঁরা ওজন হ্রাস করতে চেষ্টা করছেন তাঁদের জন্য পনির একটি দুর্দান্ত বিকল্প। প্রোটিন সমৃদ্ধ পনির খেলে আপনি বারবার খিদের সমস্যা এড়াতে পারবেন। এতে উপস্থিত ট্রিপটোফান আপনার ঘুমে সাহায্য করে।
