হঠাৎই মাথার যন্ত্রনায় কষ্ট পাচ্ছেন? মুক্তি পেতে রইল কিছু সহজ ঘরোয়া টিপস

তেল মালিশ করা: মাথায় ব্যথা হোক বা চোখে ব্যথা, ম্যাসাজ করলে অনেকেই খুব আরাম পান। আসলে, কয়েক বছর ধরে, মাথাব্যথার জন্য তেল মালিশের নানান উপায় প্রচলিত হয়ে আসছে। আপনি মাথা ম্যাসাজ সহ মাথা টিপে দিন। এতে অনেকটাই স্বস্তি পাওয়া যায়।

পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন: অনেক সময় পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়ার জন্য মাথাব্যথা শুরু হয়। বেশি মোবাইল দেখলেও মাথা ও চোখ ব্যাথা শুরু হয়। এর জন্য প্রয়োজন পর্যাপ্ত এবং গভীর ঘুম। কমপক্ষে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমাতে হবে। এতে মাথাব্যথার সমস্যা খুব সহজে দেখা দেবেনা।

ধ্যান বা মেডিটেশন করুন: মনকে চাপমুক্ত রাখতে এবং মাথাব্যথা দূর করতে আপনাকে অবশ্যই ধ্যান করতে হবে। প্রতিদিন কয়েক মিনিটের ধ্যান আপনার মাথাব্যথা এবং চোখের ব্যথা থেকে মুক্তি দেবে।

ভালো ডায়েট মেনে চলুন: আপনি যদি মাথা ব্যথার সমস্যায় ভুগে থাকেন, তাহলে আপনার খাবার এবং জীবনযাত্রার দিকেও মনোযোগ দেওয়া দরকার। ডায়েটে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার রাখুন। খাবারে রসুন ও লেবুর মতো জিনিস রাখুন।