দুপুরে লম্বা ভাত ঘুম দিচ্ছেন? সাবধান হন! নাহলে হতে পারে বিপদ

অনেকেই যারা বাড়িতে থাকেন কিংবা যারা কাজ সেরে দুপুরে বাড়ি ফিরে যায়, তারা দুপুরে ভাত খাওয়ার পর জমিয়ে ভাত ঘুম দিয়ে থাকি। বিশেষ করে রাতে ৭-৮ ঘণ্টা ভালো ঘুম না হলে এবং শরীর ক্লান্ত থাকলে দুপুরের ঘুম খুব গাঢ় হয়ে থাকে।

এছাড়া দুপুরের খাবারের ওপরও অনেকটা ঘুম নির্ভর করে থাকে। আপনি দুপুরে যত বেশি ভারী খাবার খাবেন, আপনার শরীরের বেশি মাত্রায় ইনসুলিন তৈরি হবে। আর ইনসুলিন বৃদ্ধির কারণে আমাদের দেহে তৈরি হবে ঘুমের হরমোন। তবে দুপুরে ভাত ঘুম খুব বেশি না হওয়ায় শ্রেয়।

কারণ দুপুরে অতিরিক্ত পরিমাণ ভাত ঘুম স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো নয়। দুপুরে বেশি পরিমাণ ঘুমালে শরীরে যে সমস্যা গুলি দেখা যায় - ১) হজমে সমস্যা, ডায়াবেটিস এ সমস্যা, রক্তাল্পতা, নিদ্রহণতা ইত্যাদি সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়।

তাই এবার থেকে রাতে ভালো করে ঘুমান। রাতে ভালো ভাবে ঘুম হলে শরীর কম ক্লান্ত থাকবে, এবং দুপুরে বেশি পরিমাণ ঘুম হবে না বলে মনে করা হচ্ছে। রাত্রে প্রায় ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমালে আপনার শরীর থাকবে সতেজ এবং ক্লান্তি মুক্ত।