বৃহস্পতিবার, ১৯ মে, ২০২২

কি খেলে রাত্রে তাড়াতাড়ি ঘুম আসবে! জেনে নিন বিস্তারিত

১১:৪৪ পিএম, ডিসেম্বর ১৬, ২০২১

কি খেলে রাত্রে তাড়াতাড়ি ঘুম আসবে! জেনে নিন বিস্তারিত

সারাদিন কাজকর্মের নানান চাপ, সাথে সংসারের চিন্তা তো আছেই। এই অবস্থায় রাত্রে ঘুম হওয়া অত্যন্ত জরুরি। কিন্তু কোনোমতেই ভালো ঘ্যম হচ্ছেনা। রোজ রাতে যদি ৩টে-৪টে পর্যন্ত জেগে থাকেন, তবে এই অভ্যাস বদল করা আপনার অবশ্যই দরকার। ঘুমোতে যাওয়ার আগে এই জিনিসগুলি খেয়ে দেখতে পারেন, ঘুম আসার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এতে মানসিক চাপ কিছুটা কমবে। সাথে মন হাল্কা হবে। ঘুম আসতে সুবিধা হবে। কী কী খেতে পারেন জেনে নিন।

কাঠবাদাম: এতে প্রচুর পরিমাণ মেলাটোনিন উপস্থিত থাকে। যা ঘুম এবং জেগে থাকার চক্র নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। রোজ রাতে শোয়ার আগে কাঠবাদাম খেলে শরীর ভাল থাকবে। ঘুম ও আসবে তাড়াতাড়ি।

দুধ: ঘুমের আগে এক গ্লাস গরম দুধ অনেক সমস্যার সমাধান করতে পারে। এতে শুধু ঘুম ভাল হয়, তাই নয়। যেকোনো খাবার হজম হয় ভাল। আবার বাড়ে মানব শরীরের রোগ প্রতিরোধ শক্তিও।

ক্যামোমাইল চা: এই গাছের পাতা দিয়ে চা বানিয়ে খেলে যে ঘুম ভাল হয়, তা তো অনেকেই জানেন। ইনসোমনিয়ার ওষুধ হিসেবে এক কালে ব্যবহার করা হত এই চা।

ফলে আপনার শরীরের যত্ন নিতে ঘুম পর্যাপ্ত পরিমাণে পেতে এর কোনও একটি পথ বেছে নেওয়াই যায়।