ভীষণ রাগ হলে তা কমানোর জন্য কি করণীয়! জেনে নিন

অসম্ভব রাগ হলে তা খুবই ক্ষতিকর, তাই এটি কমানোর জন্য কি করণীয় জেনে নিন- খুব বেশি স্ট্রেসড লাগলে বাড়ির নির্জন কোণে যান তারপর রাগের কারণটি নিয়ে চুপচাপ ভাবতে থাকুন। আপনি কতটা খারাপ আছেন, আপনার উপর কত অন্যায়-অবিচার হচ্ছে এসব নিয়ে ভেবেই চলুন।

ভাবতে ভাবতে একটা সময় হয় আপনি অত্যন্ত ভেঙে পড়বেন। নিজের উপর নিজেরই খুব খারাপ লাগবে। এই ক্যাথারসিসের পরেই আস্তে আস্তে মাথাটা ঠান্ডা হবে, মন হালকা হবে এবং রাগও কমে যাবে।

যদি কেউ কোন খারাপ কথা বলার জন্য রাগ হয় তবে চেঁচামেচি না করে ঠান্ডা মাথায় তাকে কঠিন কথা বলুন। মনে রাখবেন মিষ্টি করেই কিন্তু সবচেয়ে সাংঘাতিক কথা বলা যায়।

হাতের কাছে চকলেট অথবা আপনার খুব প্রিয় কোন খাবার রাখুন। মাথা গরম হয়ে গেলেই মুখে পুরে দিন। এগুলি হল মুড বুস্টার। যতই এর স্বাদ নেবেন, ততই আপনার মুড ভাল হতে থাকবে এবং রাগ কমবে। সাথে এনার্জি পাবেন।

মাথা গরম হলেই যেখান আছেন, সেখান থেকে বেরিয়ে চলে যান। সব সময় হয়তো চলে যাওয়ার পরিস্থিতি থাকে না কিন্তু এটা করতে পারলে রাগের মাথায় অনেক ভুল কাজ করে ফেলা থেকে নিজেকে আটকাতে পারবেন।