ডায়াবেটিস রোগীদের কি কি ফল খাওয়া উচিত জানেন? জানুন

অনেকেই মনে করেন ডায়াবেটিস রোগীদের হয়তো ফল খাওয়া একদমই উচিত নয়। আসলে নিয়ম ও সময় মেনে ফল খেলে রক্তে শর্করার পরিমান বাড়বে না আর কোনো সমস্যাও হবেনা। জেনে নেওয়া যাক ডায়াবেটিসের রোগী কোন ফল কতটুকু খেতে পারবেন।

ডায়াবেটিসের রোগীরা দিনে পাকা কাঁঠালের তিন–চারটি কোয়া খেতে পারেন কোনো সমস্যা হবেনা। তবে মনে রাখতে হবে একই দিনে আর অন্য কোনো মিষ্টি ফল যেমন আম, কলা, তরমুজ, পাকা পেঁপে, খেজুর এই ধরণের কিছু খাওয়া যাবে না।

এছাড়া সারা দিনে চাইলে মাঝারি আকারের আম হলে পুরোটা বা বড় আকারের হলে অর্ধেক খাওয়া যেতে পারে। এবং ডায়াবেটিসের একজন রোগী দিনে ছয়টি লিচু খেতে পারেন। তবে একইভাবে ওই দিন অন্য মিষ্টিজাতীয় ফল খাদ্যতালিকায় রাখা চলবে না।

অনেকের মনে করেন যে তরমুজে জলের পরিমান বেশি, তাই সুগারের মাত্রা খুব একটা বাড়বে না। এটা ঠিক নয় এক দিনে এক ফালি তরমুজ এর বেশি খাওয়া উচিত নয়। রক্তের চিনি ও চর্বি নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে আরও একটি ফল যা হলো জাম। ডায়াবেটিসের রোগীরা নিশ্চিন্তে যত খুশি জাম খেতে পারেন এতে তাদের কোনো সমস্যা হবেনা।