রোজ প্রাতরাশে খান ব্লুবেরি, জেনে নিন এর গুনাগুন

শরীর ভাল রাখতে হলে সব ধরনের খাবারের দিকেই তো নজর রাখতে হবে। খাওয়া দাওয়ায় চলতে থাকে নানান পরীক্ষাও।কখনও আপেলের বদলে কলা। কখনও বা কর্নফ্লেক্সের বদলে দই-চিঁড়ে। তেমনই মাঝেমধ্যে প্রাতরাশে ওটসের সঙ্গে নানা ধরনের ফল দেওয়ার কথা ওঠে। কোন ফল সকাল সকাল খেলে নানা ধরনের রোগ দূরে রাখতে পারে, জেনে নিন সেই বিষয়েই।

আম,কলা, আপেল তো খেয়েই থাকেন। এবার ব্লুবেরি খেয়ে দেখুন সকালের খাবারের সঙ্গে। এর ফলে শরীরের যত্ন নেওয়া যাবে অন্যরকমভাবে।

যে কোনও ফল বা সব্জির চেয়ে অনেকটাই বেশি পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে এই খাবারে। কোনও কারণে শরীরের ভিতরে প্রদাহ সৃষ্টি হলে, তা কমিয়ে দিতে পারে ব্লুবেরি। শুধু তাই নয়, মহিলাদের মধ্যে হৃদ্‌রোগের আশঙ্কাও কমিয়ে দেয় এই ফল।

এই ফলে উপস্থিত ফাইবার অনেক বেশি। ক্যালোরি কম। এর জোরে নানা ধরনের ক্যানসারের আশঙ্কাও কমায় ব্লুবেরি। আবার ওজন কমাতে চাইলেও ব্লুবেরি সাহায্য করতে পারে বিশেষভাবে।