দৃষ্টিশক্তি হ্রাস পাচ্ছে! খান ভিটামিন A সমৃদ্ধ এই খাবারগুলি

দৃষ্টিশক্তি হ্রাস পাচ্ছে! খান ভিটামিন A সমৃদ্ধ এই খাবারগুলি
দৃষ্টিশক্তি হ্রাস পাচ্ছে! খান ভিটামিন A সমৃদ্ধ এই খাবারগুলি

দুধ – ‘দুধ না খেলে, হবে না ভাল ছেলে’, এই প্রবচন তো আমরা অনেক শুনেছি। সত্যি সত্যিই দুধ অফুরন্ত পুষ্টির ভাণ্ডার। দুধে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ। এতে পেশি হয় শক্ত। বাড়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও।
আম- গরমকাল মানেই আমের মরশুম। বাংলার আমের কদর তো সর্বত্র। স্বাদের সঙ্গে পুষ্টিগুণেও আমের জুড়ি নেই। ভিটামিন এ-র অফুরান ভাণ্ডার এই ফল।

লাল ক্যাপসিকাম- এই সবজি দেখতেও যেমন ভালো, তেমন খেতেও। এর গুণও আছে বিস্তর। ক্যারটিনয়েড ও এন্টিঅক্সিডেন্ট এর গুণে ভরপুর ক্যাপসিকাম স্যালাডেও খাওয়া যেতে পারে। রান্নাতেও দিতে পারেন লাল ক্যাপসিকাম।
ডিম- প্রোটিনের সঙ্গে সঙ্গে ভিটামিন এ-র গুরুত্বপূর্ণ সোর্স ডিম। তাই খাদ্যতালিকায় ডিম সবদিক থেকে উপকারী।

ধনে পাতা- ধনে পাতার গন্ধ যতটা ভাল, ততটাই উপকারী। ভিটামিন এ ও অ্যান্টি অক্সিডেন্টের অফুরন্ত ভাণ্ডার ধনে পাতা। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। কিডনির সমস্যা দূর করতেও সাহায্য করে ধনে পাতা।
গাজর- গাজর হল ভিটামিন এ-র গুরুত্বপূর্ণ উৎস। রোজ এক বাটি গাজর খেলে শরীর তার প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি পেয়ে যায়। কাঁচা গাজরে পাওয়া যায় দারুণ পুষ্টি।

আপনাদের মতামত জানাতে কমেন্ট করুন.