অ্যাসিডিটি থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে এই যোগাসন গুলি, দেখে নিন বিস্তারিত

যোগ গুরুদের মতানুসারে এই শুদ্ধি ক্রিয়াগুলি অ্যাসিডিটি নিরাময় করতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। এর স্টেপগুলি হলো— ১. কুঞ্জল- এর সাহায্য খাদ্য নালী ও পেট পরিষ্কার করা হয়। ২. অগ্নিসার- এর সাহায্যে শরীর থেকে টক্সিন দূর করা হয়। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে।

৩. উড্ডিয়ানা বন্ধ- এটি এমন একটি পশ্চার, যার সাহায্যে শরীরের একটি অংশকে সিল, আইসোলেটেড করা হয়। শুদ্ধি ক্রিয়া সম্পন্ন হয়ে গেলে, শীতলি, শীতকারী, ভ্রামরি এভং নাড়ি শুদ্ধি নামক এই চারটি প্রাণায়াম করা উচিত।

১. শীতলি- এই আসনটি শরীরকে শীতলতা প্রদান করে। এর অর্থ আবার শান্ত হওয়াও। এই প্রাণায়ামে জিহ্বা ঘুরিয়ে এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস চালিয়ে শরীর ও মস্তিষ্কের শান্তি প্রদান করা যায়। ২. শীতকারী- পাইথনের শ্বাস-প্রশ্বাসের মতো এটি। মুখ দিয়ে শ্বাস নিতে হয় প্রাণায়ামের সময়।

৩. ভ্রামরি- চোখ, কান হাত দিয়ে ঢেকে এই ভ্রামরি প্রাণায়াম বা ভ্রমর ব্রিদিং করা হয়ে থাকে। এটি যে কোনও স্থানে করা যায়। ৪. নাড়ি শুদ্ধি- এটি অলটারনেট নোসট্রিল ব্রিদিং। এর নানান উপযোগিতা রয়েছে। এই ব্যায়ামগুলো শরীর সুস্থ রাখতে ও গ্যাস অম্বল থেকে মুক্তি দিতে বিশেষ কার্যকরী।